衡水湖馬拉鬆的一份跑崩報告

女子跑步2025-09-22 16:16:02 0 #報告 #衡水

9月21日7:30鳴槍的衡水湖馬拉鬆，是被跑者稱之為國內“最易PB”的賽道，也是過往兩年不少跑者檢驗夏訓成果的首選賽事。2023年，衡水湖馬拉鬆賽有762人破三，2024年，在這條賽道實現破三的人數更是達到1554人，其中女選手有88人。

今年，根據賽事實時完賽數據顯示，以槍聲成績2:59:59完賽的胡小凡成為衡水湖馬拉鬆賽道上邁進3小時大關的最後一位跑者——她在所有女選手排名中，位列第38位。

為了幫更多跑者在今年的衡馬賽道跑出好成績，衡水湖馬拉鬆也在服務上進一步做了細節提升：比如在賽道上增加最優路線“藍線”的指示、在不同賽道路段增加了多處噴淋點。

盡管如此，還是有不少體製內和大眾選手沒能在這條賽道上跑出她們的PB。今年的衡水湖馬拉鬆賽道見證了黃菲的眼淚、見證了從肯尼亞歸來、處於調整狀態的潘素芳，也見證了不少跑者的跑崩。

由於有錦標賽加持，衡水湖馬拉鬆在過去兩年中，頭部選手成績都不錯。2023年，河南隊選手路穎在這裏實現PB；2024年，西藏隊的次仁措姆也在這裏將自己的PB提升到2:26:46。

今年，衡水湖馬拉鬆共吸引了103位錦標賽選手，就女選手方麵，成績最好的是來自於河南的00後小將徐冰潔，她的完賽成績為2:28:10。盡管奪冠，也拿到了自己的第二好成績，但徐冰潔直言自己發揮得並不太好，甚至可以稱得上“跑崩”。賽前，她本是想衝著自己在無錫馬拉鬆上創造的2:27:11的PB去的。但濕熱的天氣讓她在30公裏後不斷掉速，終以228完賽。

徐冰潔一直跟在男子第三集團

最終獲得國內女子第一

今年全運會馬拉鬆比賽即將於11月15日-16日在深圳開戰，衡水湖馬拉鬆這一戰雖然是全國錦標賽，但已經與全運會積分並無關聯。因為按照全運會積分規則看，選手們的積分統計將於開賽前兩個月，也就是9月15日前截止。所以在此次衡水湖馬拉鬆賽道上，並沒看到各專業隊的頂級陣容。出戰此次衡水湖馬拉鬆的一些體製內選手，也大多都出於“以賽代練”的目的，並沒有盡全力出戰。

此役過後，在今天跑出236的李丹將遠赴肯尼亞和在那邊開始為全運會備戰的肖麗教練組匯合。

相較體製內選手的相對保守，此次來衡水的大眾精英女選手都帶了很明確的目標而來。穩著跑，還是衝出去，激進還是保守，選手們賽前各自在內心盤算著自己的目標。

在會澤結束又一個夏訓，並在8月度過了自己39歲生日的黃菲，在衡水以2:37:03衝過終點後，情緒有些難以控製，邊走邊掩麵落淚。她實在沒想到，結束高原下山後，自己衝著230來的這場戰鬥，竟如此之“慘”。

黃菲講，自己來衡水的目標非常明確——再次向230發起衝擊，要麽跑崩，要麽PB。用她的話說，參加這麽多場比賽，名次和獎金不是她的第一追求了。她內心想試試，看自己能否在40歲前打開230。兒子明年9月即將高三，她可能不排除繼續回歸家庭，為兒子的高考保駕護航。所以她知道，留給自己實現目標的機會實屬有限。而打開230這個目標，也是支撐她現在堅持高強度訓練的最大動力。

對於黃菲來說，這場不是PB就是P(跑)B(崩)

隻是，即使有堅定的比賽策略也還是要接受42.195公裏的漫長考驗。起跑後，黃菲按335-333的計劃配速起跑，但在13公裏過後，她能感覺到同跑的潘素芳、王敏等大眾精英組成的第一小分隊的配速開始往下掉，甚至都不是馬配。於是黃菲自己開始往前跑，她坦言，那時已經有預感PB無望。

半程用時116，但衡水比賽日當天高達85%的濕度讓黃菲體感不是很舒服，她不停地給自己身上澆水，降溫，可惜目標配速已難再維持。

“心肺沒有任何問題，就是腿抬不動了。我就一路走走跑跑，到30多公裏時，我想，不管跑多少，我得跑回來，不能退賽。”於是，她一路跑，一邊不停降低著完賽預期——從233到235再到240。最終，她以2:37:03完賽。

黃菲說，畢竟是下高原第一場比賽，她覺得夏訓這一個多月，雖然練得很好，但自己對比賽節奏已沒太大把控感。不過，這場“暴擊”後，黃菲還是會按一周一賽的節奏跑，但也會將挑戰230的目標鎖定在北馬、上馬這樣的重點賽事上。

唐曉芳終於實現了突破240的夢想

當然，有跑崩也有PB。跑圈著名的雙胞胎姐妹中的妹妹唐曉芳實現就在衡水湖實現了從241到239的跨越。賽後，唐曉芳說激進派打法的自己前半程跑得過“快”，因為感覺還不錯，所以她一直努力跟著黃菲、潘素芳等精英。不過，曉芳知道，後半程自己一定會掉，畢竟她現在還不具備衝擊230的實力。果然25公裏後，她的配速掉出了350，她一邊接受著掉速的現實一邊盡力穩著，最終以239完賽。她複盤時說——如果還能再穩一些，PB可能還會更好。

對馬拉鬆選手來說，狀態是一個有點“玄”的說法。23歲的潘素芳，仍在找著自己的狀態。這位一年前在衡水湖實現大幅PB，榮登馬拉鬆大眾一姐寶座的年輕選手在一年後的衡水湖，等到的是一場跑崩。

但相比於5月在貴陽、威寧黃果樹半馬的跑崩，潘素芳說現在已經能比較容易接受自己的跑崩了。她相信自己還是在找尋狀態的路上。

從肯尼亞回來的潘素芳還在調整期

潘素芳等一行人是9月18日從肯尼亞內羅畢經過11個小時直飛抵達長沙，然後再轉道衡水，為的是將在非洲高原訓練接收的優勢在比賽中盡可能發揮出來。但對她而言，此次肯尼亞訓練美中不足是“時間太短”，她說，“感覺自己在狀態在不斷回升時，訓練就結束了。”

賽前接受采訪時，潘素芳雖然知道比賽日氣溫不低，但還是想按PB跑。隻是，沒想到會以一場跑崩開啟下半賽季的征程。回顧比賽時，潘素芳表示自己在10公裏後就感覺狀態不對，跑不動了。隨著氣溫的升高，她沒把狀態調動起來，最終隻能以2:50:24完賽。盡管成績不佳，但經過半年多狀態起伏的考驗，她對結果淡然了許多。她知道，自己還需要一些時間回血。

接下來，潘素芳還會在天津、南寧等馬拉鬆賽事繼續找自己的狀態。

9月21日三場重量級馬拉鬆開跑，衡水是不少國內精英追逐PB的戰役，太原馬拉鬆作為金標賽事也有黃雪梅等高手助陣，柏林作為大滿貫賽事的吸引力自不必說，每年都是諸多國內馬拉鬆選手必看的一場比賽。今年也吸引了賈俄仁加等高手去挑戰。隻不過，同樣因為熱，賈俄仁加在半程選擇了退賽。

今年9月衡水和3月的無錫馬拉鬆一樣，經曆了一場熱戰。作為衡水湖馬拉鬆的賽事解說，王超認為，馬拉鬆比賽中容易出成績的最合適的溫度是5到10度。氣溫越低，越有利於選手發揮。

衡水“熱戰”

單就氣溫條件而言，衡水的氣溫狀況反而成為同一天這三場比賽中最不利的一場。在周六的賽前訓練時，潘素芳就感覺到當天的氣溫比去年更高一些。

7:30的起跑階段，實時氣溫就來到了16攝氏度，而具備挑戰度的是衡水當天的濕度——85%。同時段開跑的太原，雖然有海拔以及賽道坡度的劣勢，但在早晨9時，衡水和太原的體感氣溫卻分別為28度和16度。

其實，出於助力跑者創造PB的出發點，衡水湖馬拉鬆這幾年一直都有考慮把比賽舉辦日期從九月調整到十月。隻是，受限於錦標賽舉辦日期的限定，這個改動至今還未得實現。

黃菲說隨著氣溫的不斷升高，自己在半程後體感就非常不好，她需要不停往身上澆水用以降溫，全身也都濕透了。隻是，這樣的舉措並沒太大用處。

此外，盡管在衡水湖馬拉鬆將PB成績從2:36:45提升到2:36:16，但鍾佳萌也依舊覺得，這是一場跑崩的比賽。

從傷病中走出的鍾佳萌PB了

但她覺得這是一場跑崩的比賽

複盤比賽時，鍾佳萌說，在中途20公裏左右時，受氣溫升高影響，自己狀態出現了波動——甚至一度有想停下來的衝動。在路邊經曆兩次幹嘔後，她的配速一度掉到4分開外。但在退和不退的猶豫中，後來遇到同樣跑崩的潘紅，倆人開始互換著帶跑，鍾佳萌就此熬過最難過的一段賽道，並找到了節奏。最終，在後10公裏開始發力的她追上了體製內的李丹，並最終拿下了女子大眾第一的名次。

衡水湖馬拉鬆過後，中國馬拉鬆下半賽季的序幕也算正式啟幕——對選手而言，雖然沒在目標賽事PB，是一個不小的挫敗，但調整一下心態和比賽策略，期待她們能在下一場賽事找回自己的狀態，再向目標發起衝擊。