卷！比去年快6分鍾還掉名次，蘇河女子前三本周末都是背靠背

女子跑步2026-03-30 03:12:57 0 #女子 #周末 #靠背 #去年 #名次

今天上午7時，2026年蘇州河半程馬拉鬆在普陀鳴槍開賽。7000名跑者沿著上海的母親河——蘇州河，在春日裏完成了一場速度與耐力的較量。據組委會賽後數據統計，賽事完賽率達98.84%。

對女子精英選手而言，這場周六舉行的比賽，恰如其分地踩在了“背靠背”的時間節點上——國內女子前三名趙娜、常苗苗、張草，都將在明天繼續踏上另一條賽道。蘇河半馬的周六賽程，為她們提供了寶貴的24小時調整窗口，也讓這場半馬成為她們連軸作戰的第一站。

作為上馬係列直通賽的最後一站，今年的蘇河在整體成績也有一波提升：去年，肯尼亞選手MURIUKI以1小時18分的成績奪得女子冠軍；而今年，來自山東的趙娜跑出1小時14分，將冠軍成績整整提升了四分鍾。

直通線上，去年蘇河半馬的男子直通線為 1:24:07（第150名），女子（第100名）為1:39:02；今年的直通線據統計，男子為1:18:26，女子為1:34:38。相較去年，男女直通成績分別比去年快了 5 分41秒和 4 分24秒。

趙娜1:13:39

“根據最近的表現，對於我來說，今天是有點超常發揮的。”

1小時13分39秒，女子組冠軍——今年剛簽約特步的趙娜，自己在賽前也沒想到來幫讚助品牌站台的她，在蘇河把自己三個月前在黃石跑出的半馬PB提升了1分30秒。原計劃她是準備在明天的鹽城馬拉鬆上去突破一下。

早在2023年一次受傷之後，趙娜就一直處於傷病恢複中。因為整個傷病恢複期的時間比較短、有氧能力的儲備也不夠，所以在2024年跟去年，她將自己的比賽重心放在了半馬上——以賽代練，保持自己的訓練狀態。

在三月正式開啟賽季前，整個冬天，趙娜都在東莞進行冬訓。在她的社媒上經常能看到她分享自己“又被請吃辣堡了”、“又是一個超級辣堡”……的訓練日誌。對於2026年的比賽，她充滿了期待也有一些自己的小“野心”。

但是她沒想到，在蘇河前的比賽堪稱一波三折——經曆過一個完整冬訓，本想要在仁壽半馬衝擊一下PB的目標因為因為意外摔倒而未果，這也給她的狀態和心理帶來了很大的影響。所以對於蘇河，她的目標就是——盡量能發揮出真實的狀態，拿下一張直通上馬的門票。

早上七點的普陀，氣溫和濕度適宜。從開跑，趙娜就發現自己狀態還不錯，一人處於領先位置。張草位於其後一百多米。隨著距離拉長，趙娜將自己的領先優勢跟追逐集團拉長至三百多米，遙遙領先。每一公裏她都在抬手看著手表上的計時，到了10公裏，用時34分+，她確信自己隻要維持住3分30的配速或者隻要不跌出3分35秒，PB就一定能實現。隻是PB多少的問題。

聊到自己PB的原因之一，趙娜表示

自己路中遇見了幾位節奏非常穩的大哥

對於最終表現，趙娜給自己打了95分，雖然體感不錯跑得也不錯，但她還是給自己留出了5分的進步空間。“因為對於今年的目標以及冬訓的儲備來說，也是不夠的”。至於今年在半馬和全馬上的目標，她表示半馬是想跑到72或者73分，目前半馬距離自己的設想仍有差距；在全馬上，她希望自己能刷新一下去年跑出的2小時33分，能盡量往2小時30分去靠攏。

跑完蘇河的趙娜，在休整完後將匆匆趕往鹽城領取她的參賽物資，在明天她將背靠背出現在鹽城馬拉鬆的全馬賽道上。但是這次的目標已經從突擊一下變成了，“佛係完賽就行。”

常苗苗1:15:22

常苗苗兩條腿打著粉色的肌貼，披著毛巾，笑容燦爛，“今天跑得太暢快了！”

在蘇河前兩周，她在3月15日的上半馬中以1:15:18實現半馬PB，拿下國內女子第五；一周後狀態持續的她在無錫馬拉鬆的賽道終點呐喊流淚——2:34:48，她把自己1月18日在重馬跑出的全馬PB提高了3分28秒。

接連全馬半馬兩個項目的突破，讓緊繃的常苗苗逐漸鬆弛下來，對自己也更有信心。對於蘇河，雖然賽前的目標就是保名次，但是要和不少來自體校的“小選手”們同場競技，還是讓她倍感壓力。

“我知道她們的爆發力跟速度都很強，賽中我也不敢往回看”。所以從比賽一開始，常苗苗就采取了“自虐式”跑法——全程卯著勁兒衝，衝不動了就頂，要是頂爆了，那就再說。簡稱不給自己留後路式跑法

每一次嚐試和突破總是伴隨著相應的風險，尤其在馬拉鬆比賽中。果然到了後程，前麵的衝刺讓常苗苗在後麵開始掉速：到了中途，她發現自己既追不上領先的趙娜，後麵也沒人上來。在最後三公裏的上下坡時，她更出現了嚴重掉速，當時她的腦子裏隻有一句話，“再頂頂”。

常苗苗說，跑得比上海半馬更辛苦一點

1:15:22，距離上半馬的PB隻差4秒。但常苗苗對自己今天的成績和名次卻非常滿意。

跑完蘇河之後，原計劃明天她將背靠背去參加蕪湖馬拉鬆，但是臨到賽前她才發現自己將半馬組別報成了全馬組別。“我就不去了，最近傷病也在恢複中，不如好好借此再調整調整。最近太累了。”

至於下一場比賽的安排，常苗苗表示自己將爭取在4月12日的阜陽馬拉鬆中，拿下家鄉賽的全馬冠軍。

張草1:17:39

“本來不是很滿意，但是現在看成績還是挺滿意的。”賽後，穿著讚助品牌鬥篷的張草笑著分享了她在“這場高質量訓練課”上身心的跌宕起伏。

從上半馬PB116後，張草一直處於疲憊狀態，用她的話說，就是緩不過來。雖然賽前除了周四跑了8組800間歇衝刺了一下心肺，其餘時間基本以有氧慢跑恢複為主，但是直到今天早上，她還是感覺狀態沒有調動起來。沒想到賽前預計穩著點跑，主要保個名次的計劃，在發令槍後全被拋諸腦後——“那股勁兒還是沒收住。第一公裏就往3分10跑了，結果就是導致六七公裏有點崩。”賽後，她表示自己出發還是想著衝冠軍去的，畢竟跑馬拉鬆不是PB就是跑崩，隻是沒想到前麵太激進了，後麵也確實“崩”了。

好不容易跟著朋友跑了一段3分35秒的平穩節奏，稍微調整了下前麵激進帶來的崩盤的，14公裏時，磨破的腳又開始雪上加霜——陣陣襲來的疼痛感，讓張草覺得自己像踩在刀尖兒上一樣，“我當時就想著不行，我必須要頂住，不能辜負這麽多人的期望。”