2026蘇河半馬鳴槍起跑，7000名跑者沿著蘇州河感受普陀的魅力。 澎湃新聞記者 朱偉輝 攝
3月的最後一個周末，被不少跑友們稱為“半馬超級周末”。包括首次升級為“白金標”的揚州半馬在內的一眾半程馬拉鬆賽事，都將鳴槍起跑。其中，率先登場的蘇河半馬，就給這個周末開了個好頭。
3月28日，2026上海蘇州河半程馬拉鬆賽（下稱：蘇河半馬）在清晨7點如約開跑。7000名跑者沿著上海的母親河蘇州河奔跑。而這條見證城市百年變遷的河道，以它特有的市井溫情與生活氣息，迎來了這場屬於跑者的春日盛宴。
從三年前賽事誕生之初，蘇河半馬便以其濃鬱的市井氣息與貼近日常的路線設計得到了不少參賽者的認可；如今，當賽事第四次鳴槍，更直的賽道和更濃的煙火氣，讓它成了越來越多跑者心中那場“家門口的馬拉鬆”。
自從創辦以來，蘇河半馬就受到不少跑者的好評，其中，它的賽道有利於PB是一個重要原因。 澎湃新聞記者 朱偉輝 攝
賽道煥新，成了PB的絕佳舞台
4歲的蘇河半馬在今年鳴槍前其實就已經令所有跑者調高了期待，除了熟悉的“蘇州河畔煙火氣”，賽道這次在設計上做出了重要調整，起終點分別設在長壽路與半馬蘇河公園，相比往年，賽道更加筆直，彎折減少，為跑者創造個人最好成績提供了絕佳條件。
時時刻刻為跑者們創造好成績考慮，這也是蘇河半馬被稱為“家門口的馬拉鬆”的貼心之處。
男子組冠軍高成亮以1小時04分54秒的成績率先衝線，這一成績在優化後的賽道上顯得尤為亮眼。女子組方麵，第一次在上海參賽的趙娜不僅首戰告捷，更以1小時13分39秒的成績奪冠，同時刷新了自己的個人最好成績（PB）。賽後，趙娜在接受采訪時就談到了賽道優化的功勞，“我覺得整體道路還算平坦，氣溫和濕度都剛剛好，我整個跑的過程都很舒適。”
精英選手的突破，同樣激勵著大眾跑者在這條賽道上挑戰自我。
“賽道很好，比去年好很多。去年中間有些轉折點，還有一段要上公園，今年沒有了，賽道很直，所以後麵加速很快。”孔夢陽在完賽後和澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者興奮地分享，這是他的第三屆蘇河半馬，每一次參賽，這條賽道都見證了他的PB時刻，“這一次，不僅又PB了，而且PB了一分多鍾。”
葉青參加了蘇河半馬的每一屆比賽。
住在上海周邊舟山的葉青已經參加了四次蘇河半馬，這一次，她以1小時27分實現了PB，她說，“如果天氣再好一點的話，那估計成績還會更理想一點。”
男子組第二名盛旺作為馬拉鬆賽事的“常客”，對於普陀的這條賽道也給出了很高的評價，而在感受過眾多賽道之後，盛旺對於蘇河半馬的肯定也顯得很有含金量。“特別好跑，”他說，“賽道優化之後感覺更順了。”
不過，盛旺沒有能夠在這次的蘇河半馬突破自我，這次比賽前，他剛跑完首爾馬拉鬆和無錫馬拉鬆，體能消耗不小，加之這兩天又忙著碩士畢業，體能沒有達到最佳又消耗了不少腦力，所以賽前他就放棄了刷PB的念頭，“就想著盡力而為，跑得開心就好。”
作為上馬係列賽，蘇河半馬一直以“上馬品質”的高標準來進行服務保障。
賽道上的城市煙火氣
蘇河半馬之所以每一年都能夠為跑者提供刷新PB的舞台，除了賽道設計上的不斷優化，也和賽事作為上馬係列賽保持著“上馬品質”的高標準服務保障有關。
從5公裏起每5公裏設置的飲水飲料站，到7.5公裏起每5公裏的飲水用水站，再到全程2個能量補給站、1處冰站和4個噴淋站，科學的布局也為跑者衝擊PB提供了充分保障。
不僅如此，賽事構建的全方位、多層次醫療保障體係，也為跑者安全完賽提供了堅實保障——22個醫療站沿賽道分布，15輛救護車動態待命，3家定點醫院開通綠色通道，24組騎行急救隊在賽道流動巡檢，200餘名急救誌願者分布在關鍵點位。而“現場急救-快速轉運-醫院救治”的無縫銜接機製，讓每一位跑者都能安心奔跑。此外，來自4所學校的882名“小馬達”誌願者，則在檢錄處、起點引導、完賽包發放等關鍵崗位，用青春活力守護著每一段賽程。
在盛旺看來，這場“家門口的馬拉鬆”不僅有優質的硬件條件，更難得的是那份屬於上海普通市民的熱情，給每一位跑者帶來了動力。盛旺坦言，除了賽道本身，更讓他印象深刻的是沿途的氛圍，“上海各個區舉辦的比賽我基本都跑過，普陀區的這場比賽，賽道質量我覺得能超過95%的區級比賽。”
蘇河半馬的賽道氛圍在參賽者中廣受好評。 澎湃新聞記者 朱偉輝 攝
孔夢陽對此深有同感。“各處都有加油的人，還有很多本地的市民，所以每過一個點，配速都會快好幾秒。”他說，這種來自陌生人的加油聲，是賽道上最直接的動力來源，“整體氛圍很好，補給設置也合理，跑起來特別順暢。”
葉青也對賽道的熱情氛圍讚不絕口，參與了每一次蘇河半馬的她見證了這條賽道的不斷完善，也見證了這場賽事越來越有煙火氣和人情味，不過，她也告訴澎湃新聞記者，每一次踏上這條賽道，那種被加油聲包圍的感覺還是讓她覺得新鮮。“誌願者都很熱情，一路歡呼，所以我越跑越盡興。”
常苗苗特別提到了長風公園那一段，她說，那段路不僅風景美，市民的加油聲也格外響亮，“有很多熱心的市民，公園旁邊就是蘇州河，整體的賽道綠化非常好。”
蘇河半馬如今不僅是一場比賽，更是一次讀懂上海城市文化的旅程。 澎湃新聞記者 朱偉輝 攝
跑一場馬，遊一座城
蘇河半馬如今不僅是一場比賽，更是一次讀懂上海城市文化的旅程。賽道沿線的長風公園、蘇州河畔，成為跑者們印象最深刻的風景。
盛旺鍾情於那段過橋的賽道，“跑步本身是個動態的過程，但在河邊跑，有種動靜結合的感覺，非常舒服。我覺得這也是跑步的另一種魅力。”
第一次來上海跑比賽的趙娜，更是將蘇河半馬視為了解這座城市的窗口，“沿途的風景也很美，有一段是在蘇州河畔跑的，風景特別優美”。她表示，在比賽結束後，如果時間充足的話她希望多了解上海的城市文化，而下半年的上海馬拉鬆她還想再來感受一下這座城市的馬拉鬆氛圍。
葉青從舟山嵊泗坐了兩個多小時的船來到上海，對她而言，跑一場馬拉鬆就是一場旅行，“麻豆视屏三级在线观看跑馬就是以旅行的狀態，挺有意義的，還在普陀區City walk了一下”。完賽後，葉青還打算搜一搜周邊好吃好玩的，然後順便去市區裏的大型商超采購些東西帶回家。
孔夢陽（左）和孫大偉平時常在蘇河邊進行長距離慢跑訓練，這條賽道早已融入他們的日常。
賽事之外，普陀區商務委和文旅局提供了酒店、商場優惠活動等配套服務，也讓跑者更能感受到“家門口”的魅力——中海·環宇玖章展位同步開啟打卡拍照活動，上海銀行在終點特設服務展位，設置AI光影速拍定製打印照片，明天薈為跑者送上泡腳包與艾灸錘，索康尼則提供完賽獎牌刻字服務……這些貼心的賽後服務，讓跑者們的蘇河記憶更加深刻。
近年來，普陀區緊緊圍繞“人民城市”理念，以打造世界級濱水區為引領，持續推進“半馬蘇河”建設。通過精心規劃與精細治理，區域著力構建貫通水岸、延伸腹地的公共遊憩網絡，推動蘇州河沿岸實現整體品質提升。對於住在附近的跑者來說，這種變化感受尤為真切。孔夢陽和孫大偉就有最直觀的感受，他們平時常在蘇河邊進行長距離慢跑訓練，這條賽道早已融入他們的日常，“平時自己慢跑訓練的賽道，今天成了自己PB的賽道，這種感覺很不一樣。”
在蘇州河畔，這條承載著城市記憶的沿河跑道，見證了無數跑者的汗水與歡笑，也記錄下一座城市對奔跑者的溫情與敬意。正如盛旺所說，跑步的魅力不僅在於速度與成績，更在於動靜之間的那份從容。
